Гейнеры (Gainer) в Екатеринбурге

Смесь с высоким содержанием углеводов, именующаяся гейнер, включает в свой состав:

• Белок
• Аминокислоты
• Креатин
• Витамины

Этот вид спортивного питания рекомендуется тем, кто серьезно подходит к набору мышечной массы и нуждается в качественном источнике энергии.

В качестве компонентов в гейнеры добавляют сложные и простые сахара, поэтому происходит их разделение на простые и сложные углеводные смеси. Первая группа белково-углеводных смесей предназначена для тех, кто хочет быстро набрать мышечную массу или закрыть углеводное окно после интенсивной тренировки. Это обусловлено быстрой усвояемость простых углеводов, которые в других ситуациях могут уйти в жировые отложения.

Для наращивания «сухой» мышечной массы рекомендуется использование сложных углеводных смесей с низким влиянием на уровень ГИ. Отложение жиров в этом случае почти невозможно, потому что основное действие гейнера направлено на восстановление мышечных волокон и восполнение энергетических запасов.

В гейнерах для набора массы содержится либо сывороточный белок (60-85% белка) или сывороточный  изолят (85% белка), высокоочищенная форма, которая практически не включает жиры, холестерин и лактозу. Белково-углеводная смесь значительно уступает протеину по содержанию белка. В составе  гейнера  его количество в процентном соотношении не превышает 30% от общей массы.

Чтобы максимально повысить качество тренировок необходимо выбирать смесь исходя из состава продукта. Как уже было сказано, среди компонентов гейнеров встречаются креатин, таурин, глютамин, поэтому важно учитывать их действие, а также темп и интенсивность личных физических нагрузок.

Как принимать гейнер?

Во-первых, белково-углеводную смесь пьют после занятий спортом, чтобы замедлить процессы распада мышечных тканей и повысить скорость их регенерации.

Во-вторых, непосредственно перед тренировкой, чтобы максимально затормозить катаболические процессы.

В третьих, в течение дня до трех раз. Этот способ подходит только людям с эктоморфическим типом фигуры, для остальных достаточно принимать смесь раз в день.

Купить гейнер в Екатеринбурге можно в нашем интернет-магазине Nutrifit.ru, выбрав из каталога, в котором представлен наиболее полный список производителей и марок. Все товары можно приобрести в любое время и по умеренной цене.